Leben zwischen Harmoniestreben und Selbstaufgabe
In diesem Artikel beleuchten wir die psychologischen Hintergründe von People-Pleasern und Gutmenschen.
In unserer Gesellschaft werden Freundlichkeit, Hilfsbereitschaft und ein harmonischer Umgang miteinander oft als wertvolle Eigenschaften angesehen. Doch warum hinterlassen diese Eigenschaften oft einen 'schalen Nachgeschmack' bei Empfängern der Hilfsbereitschaft und das Gefühl des Ausgenutztwerdens bei den Gutmenschen? Die Begriffe "People-Pleaser" und "Gutmensch" beschreiben zwei Persönlichkeitsmuster, die auf den ersten Blick positiv erscheinen, jedoch tiefere psychologische Mechanismen und Herausforderungen mit sich bringen.
People-Pleasing und Gutmenschentum werden gerne von Narzissten als Taktik benutzt, um ihre Agenda durchzusetzen. Es ist also eine Strategie, um zu erhalten, was sie wollen und immer an Gegenleistungen geknüpft.
Was ist ein People-Pleaser?
Ein People-Pleaser ist eine Person, die es allen recht machen möchte – oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse und Grenzen. Dieses Verhalten entspringt häufig einem tiefen Wunsch nach Anerkennung und Vermeidung von Konflikten. Menschen mit dieser Neigung haben oft Schwierigkeiten, „Nein“ zu sagen, und passen sich stark an die Erwartungen anderer an. Dahinter stecken oft Ängste vor Ablehnung und einem geringen Selbstwertgefühl.
Die psychologischen Ursachen
Frühe Prägungen: Kinder, die in einem Umfeld aufwachsen, in dem Liebe und Anerkennung an Bedingungen geknüpft sind, entwickeln oft das Muster, anderen zu gefallen, um Zuneigung zu erhalten.
Perfektionismus: Viele People-Pleaser haben einen inneren Perfektionismus, der ihnen suggeriert, dass sie nur durch gefälliges Verhalten wertvoll sind.
Angst vor Zurückweisung: Die Furcht, nicht akzeptiert oder gar ausgeschlossen zu werden, führt dazu, dass Betroffene ihre eigenen Bedürfnisse unterdrücken.
Die Folgen für Betroffene
Emotionale Erschöpfung durch permanente Anpassung
Schwierigkeiten, eigene Wünsche und Ziele zu verwirklichen
Anfälligkeit für Manipulation oder toxische Beziehungen
Der Gutmensch – Idealist oder Problemvermeider?
Der Begriff "Gutmensch" wird oft abwertend für Menschen benutzt, die sich besonders stark für soziale Gerechtigkeit und moralische Ideale einsetzen. In einem neutralen Sinn beschreibt er jedoch Menschen, die anderen helfen und eine bessere Welt schaffen wollen. Doch auch hier kann ein psychologischer Mechanismus wirksam sein: Manche Gutmenschen haben eine starke innere Verpflichtung, stets das Richtige zu tun – selbst wenn es ihre eigenen Ressourcen übersteigt.
Die psychologischen Ursachen
Starkes Gerechtigkeitsempfinden: Viele Gutmenschen haben ein ausgeprägtes moralisches Wertesystem, das sie antreibt.
Identitätsbildung über Altruismus: Manche definieren ihren Selbstwert über ihren Einsatz für andere.
Vermeidung eigener Probleme: Durch den Fokus auf das Helfen kann es zur Vernachlässigung der eigenen Herausforderungen kommen.
Die möglichen Probleme
Burnout durch ständige Selbstaufopferung
Enttäuschung, wenn die Welt nicht den eigenen Idealen entspricht
Gefahr der moralischen Überlegenheit, die zu Konflikten führen kann
Wenn Hilfsbereitschaft berechnend wird: Narzisstische People-Pleaser und Gutmenschen
Nicht jeder, der sich als hilfsbereit oder altruistisch gibt, handelt aus selbstlosen Motiven. Manche Menschen nutzen People-Pleasing oder die Rolle des Gutmenschen als Strategie, um Anerkennung, Macht oder Kontrolle zu erlangen. Hier sind einige Anzeichen für berechnende Motive
Die Merkmale narzisstischer People-Pleaser
Helfen mit dem Ziel, Bewunderung und Dankbarkeit zu erhalten
Erwarten Gegenleistungen und fühlen sich verletzt oder wütend, wenn ihre Hilfe nicht anerkannt wird
Nutzen Freundlichkeit, um sich Vorteile zu verschaffen oder Kontrolle über andere auszuüben
Manipulieren durch Schuldgefühle, um Abhängigkeiten zu schaffen
Die Merkmale berechnender Gutmenschen
Stilisieren sich als moralische Instanz, um sich über andere zu erheben
Verwenden ihre Hilfsbereitschaft, um soziale Anerkennung oder politische Einflussnahme zu erlangen
Demonstrieren Altruismus vor allem dann, wenn sie damit soziale oder berufliche Vorteile erhalten
Zeigen geringe Empathie für individuelle Bedürfnisse, wenn diese ihren eigenen Idealen widersprechen
Wege zu einem gesunden Gleichgewicht
Sowohl der People-Pleaser als auch Gutmensch haben grundsätzlich positive Eigenschaften, doch ein gesundes Maß ist entscheidend. Hier einige Ansätze, um Balance zu finden
Selbstreflexion: Sich bewusst machen, warum man bestimmte Verhaltensweisen zeigt, kann helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen.
Grenzen setzen: Ein „Nein“ ist keine Ablehnung, sondern ein Ausdruck von Selbstachtung.
Selbstwert unabhängig von externer Anerkennung stärken: Durch Selbstliebe und innere Zufriedenheit kann das Bedürfnis nach äußerer Bestätigung reduziert werden.
Realistische Erwartungen an sich und die Welt entwickeln: Nicht alles liegt in der eigenen Macht – und das ist in Ordnung.
Wahre Hilfsbereitschaft beginnt dort, wo sie nicht zur Selbstaufgabe führt und nicht als strategisches Mittel für Ziele eingesetzt wird.
Sowohl People-Pleaser als auch der Gutmensch handeln oft aus edlen Motiven, können sich dabei aber selbst verlieren. Eine bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Mustern und das Setzen gesunder Grenzen helfen dabei, sowohl für andere als auch für sich selbst da zu sein.